第60回 理学療法士国家試験 午前 問40

筋力増強運動で正しいのはどれか。

1. 1高齢者では高負荷低頻度で実施するのがよい。
2. 2運動の効果には対象者の運動経験は影響しない。
3. 3等張性収縮には求心性収縮と遠心性収縮がある。
4. 4筋力維持には最大筋力の40〜50% 以上の負荷が必要である。
5. 5等速性収縮の角速度高速域での運動は筋出力効果が増大する。

正答3

厚生労働省の公式PDFで問題を見る（第60回 PT 午前 問40）→

解説（Network-Primer独自）

筋力増強には一般に最大筋力の60％以上（1RMの60〜80％）の負荷が目安とされ、維持には20〜30％程度で足りる。等張性収縮は張力がほぼ一定のまま筋長が変化する収縮で、求心性収縮と遠心性収縮に分けられる。

• ×1　高齢者では低〜中負荷で回数と頻度を確保する方法が安全で、高負荷低頻度は原則勧められません。
• ×2　運動経験者は神経系の適応が早いなど、効果の現れ方は対象者の運動経験に影響されます。
• ○3　筋が短縮しながら張力を発揮する求心性収縮と、伸張されながら発揮する遠心性収縮があります。
• ×4　筋力の維持に必要な負荷は最大筋力の20〜30％程度とされ、40〜50％以上は要しません。
• ×5　等速性収縮では角速度が速いほど発揮できるトルクは低下し、筋出力効果は増大しません。